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Ciencia de fondo y protocolos prácticos para atletas de resistencia.
Fundamentos
Por qué la hidratación, la alimentación durante el esfuerzo y el confort oral empiezan en la boca
8 min de lectura
Todo gel, bebida o masticable pasa primero por la boca. Descubre por qué la saliva importa durante la resistencia y cómo el confort oral apoya el plan de alimentación más amplio.
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Una introducción a la hidroxiapatita
9 min de lectura
El mineral que ya forma parte de los dientes—qué es la hidroxiapatita, cómo actúa en la boca y en qué se diferencia HAp+ de una pasta de dientes convencional.
Leer el artículoAlimentación durante el esfuerzo
Alimentación durante el esfuerzo con calor
11 min de lectura
Por qué el calor cambia el aporte de carbohidratos, la sed, el apetito y la tolerancia gastrointestinal—y cómo adaptar el plan sin abandonarlo.
Leer el artículoAlimentación durante el esfuerzo
Cuando empiezan las náuseas, la alimentación suele detenerse
12 min de lectura
Las náuseas son una de las razones más habituales por las que los atletas de resistencia dejan de comer—por qué ocurre y cómo un reinicio de la boca puede mantener vivo el plan de alimentación.
Leer el artículoAlimentación durante el esfuerzo
Una taxonomía de las molestias gastrointestinales
12 min de lectura
Intestino alto, intestino bajo, calor, alimentación y boca—por qué los problemas de estómago en resistencia rara vez tienen una sola causa o una sola solución.
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Entrenar mucho tiempo, envejecer bien
13 min de lectura
Los hábitos que sostienen décadas de resistencia: constancia, fuerza, recuperación, nutrición, salud ósea y salud bucodental.
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Esmalte dental y nutrición deportiva
12 min de lectura
Por qué los geles repetidos, las bebidas deportivas y la reducción de saliva ponen a prueba el esmalte dental—y cómo los atletas pueden proteger la boca sin comprometer el rendimiento.
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Los 10 mejores suplementos de resistencia para el rendimiento y la longevidad
14 min de lectura
Una guía práctica sobre suplementos que pueden ayudar a los esfuerzos prolongados y a las carreras deportivas largas, desde los carbohidratos y los electrolitos hasta el calcio y la vitamina D.
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