The Lab
Journal
Ciència de fons i protocols pràctics per a atletes de resistència.
Fonaments
Per què la hidratació, l'alimentació durant l'esforç i el confort oral comencen a la boca
8 min de lectura
Tot gel, beguda o mastegable passa primer per la boca. Descobreix per què la saliva importa durant la resistència i com el confort oral afavoreix el pla d'alimentació més ampli.
Llegir l’articleCiència
Una introducció a la hidroxiapatita
9 min de lectura
El mineral que ja forma part de les dents—què és la hidroxiapatita, com actua a la boca i en què es diferencia l'HAp+ d'una pasta de dents convencional.
Llegir l’articleAlimentació durant l’esforç
Alimentació durant l'esforç amb calor
11 min de lectura
Per què la calor canvia l'aportació d'hidrats de carboni, la set, la gana i la tolerància gastrointestinal—i com adaptar el pla sense abandonar-lo.
Llegir l’articleAlimentació durant l’esforç
Quan comencen les nàusees, l'alimentació sol aturar-se
12 min de lectura
Les nàusees són una de les raons més habituals per les quals els atletes de resistència deixen de menjar—per què passa i com un reinici de la boca pot mantenir viu el pla d'alimentació.
Llegir l’articleAlimentació durant l’esforç
Una taxonomia de les molèsties gastrointestinals
12 min de lectura
Intestí alt, intestí baix, calor, alimentació i boca—per què els problemes d'estómac en resistència rarament tenen una sola causa o una sola solució.
Llegir l’articleLongevitat
Entrenar molt de temps, envellir bé
13 min de lectura
Els hàbits que sostenen dècades de resistència: constància, força, recuperació, nutrició, salut òssia i salut bucodental.
Llegir l’articleLongevitat
Esmalt dental i nutrició esportiva
12 min de lectura
Per què els gels repetits, les begudes esportives i la reducció de saliva posen a prova l'esmalt dental—i com els atletes poden protegir la boca sense comprometre el rendiment.
Llegir l’articleLongevitat
Els 10 millors suplements de resistència per al rendiment i la longevitat
14 min de lectura
Una guia pràctica sobre suplements que poden afavorir els esforços llargs i les carreres esportives llargues, des dels hidrats de carboni i els electròlits fins al calci i la vitamina D.
Llegir l’article